We willen een uitgebalanceerd dieet samenstellen de meeste gezonde voedingsmiddelen. Gelukkig schrijven voedingsdeskundigen, immunologen, gastro-enterologen en artsen van andere specialisaties vaak over de verdiensten van bepaalde componenten van ons menu.
We hebben geprobeerd de vraag te beantwoorden: 'Welk voedsel is nuttig? ”, Samenstellen van een eigen top 10 op basis van aanbevelingen van medische professionals en specialisten in gezonde voeding.
Dus vandaag in onze ranglijst worden gepresenteerd het meest gezonde voedsel.

10. Noten

bevatten een enorme hoeveelheid mineralen die nodig zijn voor de mens, vetten en vitamines. Ze bevatten veel calorieën, voldoen perfect aan de honger, hebben een gunstig effect op de cardiovasculaire en hematopoëtische systemen en verhogen de gezichtsscherpte.

9. Bessen

het was geen toeval dat ze erbij waren 10 meest gezonde voedingsmiddelen. Specialisten benadrukken vooral de helende eigenschappen van bosbessen, bosbessen, aardbeien en veenbessen. De gunstige eigenschappen van zo'n bes als tomaat worden zeer gewaardeerd. Bij iedereen geliefde tomaten bevatten de actieve antioxidant lycopeen.

8. Zuivelproducten

- een onmisbare bron van calcium en gunstig voor het menselijk lichaam lacto- en bifido-bacteriën. Kefir, kwark, gefermenteerde gebakken melk - gezonde producten voor de alvleesklier, darmen en spijsverteringssysteem als geheel.

7. Groene thee

is ons al lang bekend en vertrouwd geworden. Het versterkt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol. Groene thee en kruidendranken daarop gebaseerd - gezonde nierproducten en schildklier, ze hebben een reinigend, ontstekingsremmend en antiviraal effect.

6. Peulvruchten

- ideale vervangers voor vleeseiwit. Tegelijkertijd bevatten ze een grote hoeveelheid vezels, wat helpt om het lichaam te reinigen. Het eten van peulvruchten versterkt het menselijk zenuwstelsel, geeft rust en evenwicht.

5. Honing

Het staat bekend om zijn antibacteriële en immunostimulerende eigenschappen. Dit natuurlijke product verliest zijn helende eigenschappen tijdens warmtebehandeling, dus het is beter om het in zijn pure vorm te gebruiken.

4. Boekweit en havermout

- extreem gezonde producten voor zwangere vrouwen en zogende vrouwen. Boekweit compenseert ijzertekort, terwijl havermout de bloeddruk verlaagt en gifstoffen verwijdert. Beide granen zijn hypoallergeen, daarom is het dat ook gezond voedsel voor kinderenvatbaar voor allergische reacties.

3. Olijfolie en vette vis

— producten die nuttig zijn voor huid, haar, cardiovasculair systeem, ze remmen de vorming van kankercellen. Trouwens, vette vis is dat gezond voedsel voor mannen. Omega-3-vetzuren zijn een krachtig ontstekingsremmend middel, ze verhogen het fysieke uithoudingsvermogen en verminderen het risico op prostaattumoren.

2. Appels

- De meest betaalbare bron van vitamine C en antioxidanten. Ze verlagen ook het cholesterol en de bloedsuikerspiegel, bevatten veel vezels.

1. Uien en knoflook

— producten die nuttig zijn voor de hersenen, bloedvaten en het immuunsysteem van het lichaam. Van bijzondere waarde zijn de unieke etherische oliën en phintociden in deze producten. Door hun antimicrobiële en herstellende eigenschappen hebben uien en knoflook vrijwel geen analogen.

Het is natuurlijk onmogelijk om te bepalen het meest bruikbare product ter wereld. Een gezond dieet moet een verscheidenheid aan ingrediënten bevatten en uitgebalanceerd zijn qua samenstelling. Toevoegen aan uw menu 10 gezonde voedingsmiddelen van onze beoordeling vandaag, kunt u spoedig de waarheid zien van de beroemde stelling van Hippocrates.

Ons voedsel wordt medicijn en medicijn wordt voedsel!

Bekijk de video: Gezonde voeding, gezonde geest. Lezingen door bioloog Esther Aarts en filosoof Paul Bakker (Mei 2025).