Het aantal met coronavirus geïnfecteerde mensen in Rusland is al meer dan vijfhonderd. Niet zo'n kritische figuur in vergelijking met andere staten, maar de inwoners van ons land maken zich niet minder zorgen. De media verergeren de situatie nog meer. Zorgwekkend nieuws, discussies, het verdwijnen van goederen uit drogisterij-schappen en winkels - paniek begint.
Gelukkig is niet iedereen bang geworden en blijft het grootste deel van de bevolking kalm. Hier zijn zelfs de meest koelbloedige mensen al aan het twijfelen aan de gunstige afloop van de gebeurtenissen. Als je niet in paniek wilt raken, luister dan naar het advies van psychologen. Ze zullen je vertellen hoe je een pandemie kunt overleven en niet gek wordt van angst.
8. Beken dat je bang bent
De situatie is niet erg prettig, mensen sterven overal ter wereld, het aantal besmette mensen groeit gestaag. Om niet van angst te beven, moet je het eerst herkennen. Hier is niets beschamends aan. Om een probleem op te lossen, moet je het accepteren. Een groep psychologen van de Universiteit van Californië, Los Angeles, die de angst voor een bepaald onderwerp of een bepaalde actie bestudeerde, kwam tot de conclusie dat het nodig is om je angsten hardop te uiten.
Als je niemand hebt om mee te praten, vertel alles dan aan een spiegel, een kat of je favoriete knuffel. Bepaal waar je het meest bang voor bent: een verslechtering van het welzijn, ziekte van familieleden of verstoring van plannen. Negatieve emoties spreken is een van de meest populaire manieren om met je angsten om te gaan.
7. Chat met mensen
Burgers die onlangs uit het buitenland zijn aangekomen, worden gedwongen enige tijd geïsoleerd door te brengen. Zelfs als u niet een van hen bent, zult u zeker alle maatregelen nemen om onnodige contacten met mensen te vermijden. Het is goed. Als je de kans hebt om thuis te zitten, is het beter om het lot niet te verleiden en een beetje voor jezelf te zorgen.
Dit betekent niet dat u zich in uw appartement moet verstoppen en de communicatie met de buitenwereld moet beperken. Naast persoonlijke ontmoetingen zijn er nog vele andere manieren om relaties met familieleden of vrienden te onderhouden. U kunt chatten, praten aan de telefoon of video. Probeer je hoofd niet in het zand te verbergen, verberg je niet voor de echte wereld.
6. Bespreek de situatie met coronavirus niet te vaak
Je realiseerde je al dat je jezelf niet van communicatie moet beroven, maar zorgvuldig gespreksonderwerpen moet kiezen. In het leven is er dus genoeg negativiteit. Als je constant belangrijke kwesties bespreekt: "Hoeveel mensen zijn besmet?", "Hoeveel zijn er gestorven?", Dan zal je angst nooit verdwijnen. Integendeel, je leeft in een sfeer van constante angst.
Er is natuurlijk nog een minimum aan informatie nodig. Alles wat u moet weten: pandemisch gedrag, tekenen van ziekte. Deel ze met familie en vrienden, al het andere maakt niet uit.
5. Lees geen nepnieuws
Het internet staat vol met valse informatie. Angst ontstaat in de meeste gevallen na het ontmoeten van schokkend nieuws. Vermijd niet-geverifieerde bronnen. Ga naar vertrouwde sites om op de hoogte te blijven van grote evenementen. Vermijd sociale netwerken. Op dit moment is er nog één onderwerp voor discussie en iedereen vindt het zijn plicht om "laatste nieuws" te schrijven uit de categorie "zei een grootmoeder".
Roskomnadzor waarschuwde de media en informatiebronnen van internet over de verantwoordelijkheid voor het verspreiden van valse informatie. Ze zullen de strengste maatregelen nemen, waaronder het ontnemen van licenties en beperkingen op de toegang tot middelen. Met betrekking tot individuen - administratieve verantwoordelijkheid en een boete van maximaal 100 duizend roebel voor de eerste overtreding, de tweede kost 300 duizend roebel.
4. Vertrouw de dokters
Raadpleeg een specialist als u merkt dat u tekenen van coronavirus vertoont. Zoals de ervaring leert, kunnen zelfs artsen met infectieziekten de ziekte niet alleen aan. De lijst met medicijnen in de strijd tegen coronavirus is al bekend, maar dit zijn slechts aanbevelingen. Elk geval is individueel, breng uw gezondheid niet in gevaar.
Weiger ziekenhuisopname niet, het ziekenhuis heeft alle benodigde apparatuur en als er levensbedreiging is, zullen artsen helpen. Denk niet aan het slechte. Ja, er zijn mensen die de ziekte niet konden verslaan, maar het aantal sterfgevallen is niet zo groot. De meeste mensen herstellen.
3. Doe nuttige dingen.
Als u zichzelf isoleert of in quarantaine op het werk bent, begin dan geen langdurige relaties met een bank en een tv. Denk aan die dingen die je al lang wilde doen, maar die niet genoeg tijd hadden. Je kunt een algemene schoonmaak in het appartement uitvoeren, dingen in de kasten regelen, een interessant boek lezen en zelfstudie doen.
Als je kinderen hebt, is dit een geweldige gelegenheid om tijd door te brengen met het hele gezin. Speel, wees creatief, maak een wandeling. Oh, trouwens, over wandelen. Artsen verbieden ze niet, frisse lucht is erg handig. Probeer gewoon te gaan waar de minste mensen zijn. Vermijd de drukke straten. Ga indien mogelijk naar het park, naar de natuur, het geeft je rust. Je rust niet alleen met je lichaam, maar ook met je ziel.
2. Maak je geen zorgen als alles fout gaat
Sommige mensen maken zich geen zorgen vanwege ziekte, maar omdat ze niet op reis of een beslissende zakenreis kunnen gaan. Ja, het is ook onwaarschijnlijk dat een verjaardag vieren in een restaurant zal slagen, en de aankoop van een auto zal moeten worden uitgesteld. Prijzen stijgen, mensen zijn werkloos, de economie lijdt aan een coronavirus. Er zijn veel redenen voor ervaringen, maar zijn ze het waard?
Het belangrijkste is nu uw gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren, niet een carrière of een reis naar Europa. Denk aan het goede. Als dit je niet helpt, denk dan aan het slechte. Denk aan de moeilijkste periodes van je leven. Alles zal voorbijgaan, de situatie zal vroeg of laat normaliseren. Maak je geen zorgen over wat je niet kunt beïnvloeden.
Als je niet kunt kalmeren, doe dan een kleine oefening. Teken op papier twee schalen met schalen. Een daarvan is uw plan en het tweede is het risico om coronavirus te krijgen en andere mensen ermee te infecteren. Weeg de voor- en nadelen af en al uw spijt zal verdwijnen.
1. Denk aan de ziekten die je hebt meegemaakt
Iedereen is zijn hele leven ziek en meer dan eens. ARVI, ARI - de meest voorkomende ziekten. Niemand raakt in paniek als ze een loopneus krijgen. Natuurlijk is alles in het geval van coronavirus veel ernstiger, maar denk dat dit niet de eerste ziekte is waarmee je te maken kreeg.
Er zijn veel gevaarlijkere ziekten - oncologie, hiv. De meeste zijn ongeneeslijk. Honderden jonge kinderen die net zijn begonnen met leven, bestrijden kanker en hersenverlamming. Er zijn veel vreselijke dingen in de wereld en een pandemie is niet het ergste dat kan gebeuren.
Hoop op het beste, volg de veiligheidsmaatregelen en onthoud dat de coronavirusepidemie niet voor altijd is.
