Verrassend genoeg, zelfs onder bekwame en hooggekwalificeerde artsen, zijn stereotypen gebruikelijk die al tientallen jaren door artsen aan patiënten worden overgedragen. En hier zijn de top 5 van de meest nutteloze en verouderde medische adviezen die u niet moet volgen.
5. Drink minimaal 8 glazen water per dag
Deze mythe kwam ons vanuit het buitenland, in de Amerikaanse geneeskunde wordt het de "8x8 regel" genoemd - om minstens 8 glazen water te drinken, 8 keer per dag een glas.
De Amerikaanse National Medical Academy biedt echter een andere optie: 2,7 liter voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen elke dag. Hoewel dit lijkt op een aanzienlijk groter watervolume dan de 8 × 8-regel, is het belangrijk om te onthouden dat deze aanbeveling de totale vochtinname omvat (van soep, thee, koffie, enz.).
Met andere woorden, veel van de drankjes en voedingsmiddelen die we consumeren, dragen bij aan dit dagelijkse doel, waaronder koffie, thee, sap, melk, fruit en groenten, om er maar een paar te noemen. Hoewel ongeveer 20 procent van uw waterinname afkomstig kan zijn van voedsel, moet de rest afkomstig zijn van andere vloeistoffen dan gezoete dranken.
Dus wat kan uw waterbalans beïnvloeden?
- Opleiding In de regel vereist elke activiteit die zweet produceert het aanvullen van vocht in het lichaam. Voor een gewone atleet betekent dit drinkwater voor, tijdens en na de training, in overeenstemming met persoonlijke dorst signalen. Voor intensieve trainingen van meer dan een uur zijn sportdrankjes echter een effectievere manier om verloren elektrolyt te compenseren.
- Klimaat. Een vochtig klimaat en grote hoogten verhogen het risico op uitdroging en vereisen extra vochtinname.
- Uw gezondheidstoestand. Het menselijk lichaam verliest snel water tijdens koorts, diarree of braken.
- Zwangerschap en borstvoeding. Beide processen vereisen een verhoogde vochtinname, omdat voldoende hydratatie aambeien, obstipatie en urineweginfecties kan helpen voorkomen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om elke dag ongeveer 2,4 liter vocht te drinken en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun vochtinname verhogen tot ongeveer 3,1 liter per dag.
4. Het ontbijt is een must om niet te zwaar te worden
Veel diëtisten herhalen de aanbeveling die je waarschijnlijk in je jeugd van je moeder hebt gehoord. Je moet 's ochtends eten, dit zal tijdens de lunch niet te veel eten. Dit betekent dat overtollige vetreserves niet op de taille en heupen worden afgezet.
Dit is echter wat een onderzoeksteam uit Australië ontdekte na het analyseren van gecontroleerde onderzoeken die tussen januari 1990 en januari 2018 werden gepubliceerd.
- Er is geen bewijs dat het ontbijt bijdraagt aan gewichtsverlies door 's ochtends en' s middags effectief calorieën te verbranden en daaropvolgend overeten te voorkomen.
- Het overslaan van het ontbijt heeft geen invloed op uw honger.
- Een meta-analyse van de resultaten van het onderzoek toonde een klein verschil in gewicht aan ten gunste van deelnemers die het ontbijt hadden overgeslagen. Ze waren gemiddeld 0,44 kg lichter dan degenen die regelmatig 's ochtends aten.
De auteurs van de studie kwamen uit hun werk tot de volgende conclusie: bij het aanbevelen van ontbijt voor gewichtsverlies bij volwassenen moet voorzichtigheid worden betracht, omdat dit tot het tegenovergestelde effect kan leiden.
3. Vision bederft het werken op een computer of tv kijken
Kent u het gevoel van "zand" in de ogen tijdens langdurig werk achter de computer? Voor mij - ja, en inderdaad is er het gevoel dat mijn ogen langzaam 'in elkaar zakken'.
Het onaangename gevoel van een vreemd lichaam in de ogen wordt echter veroorzaakt door het feit dat we zelden lang naar het scherm knipperen. De oogspieren oefenen zich uit, het slijmvlies wordt droog.
Als u lange tijd achter een computer werkt of films kijkt in een slecht verlichte kamer, naar een verblindende monitor kijkt of heel dicht bij het scherm komt (minder dan 50 cm), dan "zit" uw zicht echt. Als u deze factoren verwijdert en zelfs probeert vaker te knipperen, en regelmatig oefeningen voor de ogen doet, dan is het gezichtsvermogen normaal.
2. Drink een antiviraal middel tegen verkoudheid
Een van de meest nutteloze adviezen van artsen. Geen wonder dat ze zeggen dat als je een verkoudheid niet behandelt, het binnen 7 dagen verdwijnt en als het wordt behandeld, dan binnen een week. Er zijn geen antivirale middelen die het herstel van verkoudheid versnellen.
Dit kan echter niet worden gezegd over alle acute respiratoire virale infecties (acute respiratoire virale ziekten). Bij de behandeling van A-type griep zijn sommige antivirale middelen inderdaad effectief.
1. Maak de Mantoux-test niet nat
Waarschijnlijk nadat je de naam had gelezen, rolde je je ogen zoals Tony Stark uit een beroemde meme. En ze dachten: is deze mythe nog steeds in gebruik? Vreemd genoeg wel. Kortom, onder de oudere dokters van de Sovjet-school. Soms neemt dit advies onverwachte vormen aan, zoals: je kunt niet alleen de eerste dag nat worden, je kunt het een beetje nat maken, maar je kunt niet zwemmen, enz.
Eerder in de USSR werd de aanwezigheid van tuberculose-infectie in het lichaam gedetecteerd met behulp van de Pirke-test, waarbij het nodig was om de huid te 'krabben' en er tuberculine-oplossing op aan te brengen. Het was onmogelijk om Pirke's monster nat te maken om tuberculine niet te "wassen". Een Mantoux-test wordt intradermaal gedaan, maar de angst voor waterprocedures en onjuiste resultaten van de immunologische test die door overerving aan haar is doorgegeven.
Hoewel je kunt de Mantoux-test nat makenWrijf of wikkel het niet met huishoudfolie of lijm. Anders zal er irritatie optreden, waardoor de reactie zal toenemen en de arts kan de tuberculosetest positief vinden.
