Ondanks de actieve populaire bevordering van een gezonde levensstijl, rookt in het moderne Rusland ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 55% van de mannen. Het is niet gemakkelijk om van een slechte gewoonte af te komen, omdat nicotine niet alleen in het metabolisme is geïntegreerd, maar ook stevig in de levensstijl komt.
Vandaag bieden we aan Top 10 manieren om te stoppen met roken. Elk van deze methoden heeft honderden mensen geholpen permanent te stoppen met verslaving.
10. Kracht en wil
Mensen die naast deze twee kwaliteiten ook wilskracht hebben, kiezen direct voor stoppen met roken. Helaas is het zowel de eenvoudigste als de meest complexe. De essentie van de methode is om, nadat je de laatste sigaret hebt gerookt, tabak voor altijd te vergeten. Veel mensen stoppen op deze manier met roken.
9. Vervanging
Deze methode is gebaseerd op het bezetten van mond en handen met verschillende goodies in plaats van de gebruikelijke sigaret. Het is alleen belangrijk om het aantal calorieën in dezelfde "vervangingen" te volgen, zodat stoppen met roken niet tegelijkertijd hoeft te worden gestopt en gegeten.
8. Voor het bedrijf
Stoppen met roken is veel minder pijnlijk als je het samen met iemand doet. U kunt zelfs wedden om een competitieve geest in het proces te brengen. Het is alleen nodig om twee regels in acht te nemen: bedrieg niet en breng zoveel mogelijk tijd door naast een bondgenoot.
7. Sport
Voor fans van een actieve levensstijl is het misschien goed om van sigaret te wisselen om een interessante sport te beoefenen. Regelmatige lichaamsbeweging veroorzaakt een gevoel van plezier door biochemische processen. In deze staat is het veel gemakkelijker en leuker om je slechte gewoonten te bestrijden. Bovendien verbeteren sporten altijd het uiterlijk.
6. Bezoldiging
De methode is geschikt voor praktische, verstandige mensen. Ze berekenen het bedrag dat is bespaard op niet-gekochte sigaretten en belonen zichzelf elke maand met een aangename aankoop. Deze techniek is zeer geschikt voor vrouwen, want wat is er nou leuker dan een soort snuisterij te kopen.
5. Stop met roken volgens het boek
Het legendarische boek van A. Kara “Veel rokers met veel ervaring om voor altijd van slechte gewoonten af te komen, hebben geholpenGemakkelijke manier om te stoppen met roken'. Dit boek kan op papier worden gekocht, kan elektronisch worden gedownload en je kunt het zelfs in audioformaat opnemen op een telefoon of mp3-speler.
4. Hypnose of codering
De psychotherapeut inspireert de roker dat hij niet meer wil roken. Dit kan voorkomen met of zonder hypnose. Het is erg belangrijk dat de patiënt zelf de wens heeft om te stoppen met roken en om deze reden niet naar een sigaret reikt, en niet uit angst voor 'het breken van de codering'. Als er toch een storing optreedt, is het beter om opnieuw een afspraak te maken, waarbij de arts zelf bepaalt wat het beste is om te doen - om de instellingen te verwijderen of omgekeerd om het effect te versterken.
3. Alternatieve bronnen van nicotine
Kauwgom en nicotinelolly's, rookpillen, anti-nicotinepleisters concurreren in populariteit met het beroemde Kara-boek. Ze helpen echt om fysieke afhankelijkheid te overwinnen en het 'ontwenningssyndroom' te overwinnen. Het probleem is dat als de roker niet serieus genoeg is, al deze dingen voor hem volkomen nutteloos zullen zijn.
2. Enkele vlucht
Alles ingenieus is eenvoudig! Gooi het laatste pakket weg, stap in de trein en ga de wildernis in. Terugschakelen wordt geleidelijk modieus. Het lange bos van bos- of eenzame weerstations in de taiga zijn hier perfect voor. Je kunt niet meer wegkomen met sigaretten als de dichtstbijzijnde winkel op 50 kilometer afstand ligt.
1. Medische hulp
De methode is geschikt voor mensen die de voorkeur geven aan officiële geneeskunde en een wetenschappelijk onderbouwde aanpak. Indien nodig zal de arts medicijnen voorschrijven die helpen om met stress om te gaan en die ook helpen om een regime te creëren dat optimaal is tijdens het stoppen met roken.
