Ieder van ons vroeg zich minstens één keer in zijn leven pijnlijk af: "Hoe snel in slaap vallen?". Als je echt moet inslapen, maar het lukt niet, is het belangrijkste niet nerveus te zijn. Hieruit gaat de droom zelfs nog sneller.
Maar er zijn eenvoudige trucs om slapeloosheid binnen enkele minuten te verslaan. Het is over hen dat we in onze zullen spreken Top 10 manieren om snel in slaap te vallen.
10. Maak een wandeling voor het slapengaan
Een half uur lang werken wonderen op een rustig plein of park - de zenuwen kalmeren, het hoofd klaart op en het lichaam bereidt zich voor op rust. Het belangrijkste is om je te concentreren op rust, natuur, rust, zodat je tijdens de wandeling kunt ontspannen voor het slapen gaan.
9. Open een raam
Het is erg moeilijk om in bedompt in slaap te vallen. Daarom helpt frisse lucht soms om slapeloosheid te overwinnen. De beste kunststof ramen voorzien van een luchtklep komen hier goed van pas. Artsen raden aan te slapen bij een temperatuur van 18-20 graden. Degenen die bang zijn om te bevriezen, krijgen warme, gezellige pyjama's te zien.
8. Eet niet te veel voor het slapengaan
En het is helemaal geen bedreiging voor de figuur. Zwaarte in de maag draagt niet bij aan snel in slaap vallen. Bovendien leidt te veel eten vaak tot nachtmerries, omdat het lichaam stress ervaart.
7. Honger niet voor het slapengaan
In slaap vallen op een lege maag is erg moeilijk. Zelfs als je een streng dieet nodig hebt, kun je voor het slapengaan een glas kefir of kruidenthee met kamille en valeriaan drinken om beter in slaap te vallen.
6. Heb seks
Een snelle en betrouwbare manier garandeert afleiding van alle zorgen en een rustige slaap in de armen van een geliefde. Raak gewoon niet betrokken bij experimenten en complexe acrobatische houdingen - het is beter om ze uit te stellen voor het geval je pas 's ochtends in slaap kunt vallen.
5. Neem een warm bad
Het is belangrijk om de juiste watertemperatuur te behouden - 37-38 graden. Door warmer water wordt de slaap als met de hand verwijderd. Je kunt etherische oliën toevoegen, bijvoorbeeld lavendel of ylang-ylang - 5-6 druppels, niet meer.
4. Drink dille thee of warme melk
Zowel dat als een ander drankje bevordert ontspanning en zorgt voor een slaperige stemming, vooral als het wordt aangevuld met een lepel honing. Maar gewone thee kan een ongewenst tonisch effect hebben.
3. Verander het beddengoed
Een luxe zijden set van verzadigde kleuren kan de slaap volledig ontnemen. Beddengoed moet in de meest rustige kleuren worden gehouden en de stof moet aangenaam zijn voor het lichaam. Hetzelfde geldt voor pyjama's en nachthemden.
2. Overweeg
Tellen is niet nodig schapen. Iemand zoals olifanten, iemand - vlinders, iemand bankbiljetten van een behoorlijke denominatie. Het belangrijkste is om je te concentreren op het account, omdat de mechanische opsomming van getallen van één tot een miljoen geen effect heeft.
1. Laat uw gedachten los
De chaos in het hoofd houdt je vaak wakker. Dwing jezelf in zo'n situatie niet om te kalmeren. Het is beter om je gedachten vrij in elke richting te laten stromen, en ze van opzij te bekijken. De methode vereist enige training, maar na het beheersen van de vaardigheid werkt het bijna perfect.
